今日は久しぶりに、早朝RUN。去年より体脂肪は減少したが、体重とウェストが大幅アップ!休んでいた(サボっていた)ジョギングを最近、再会。まあ、気が向いた時だけ。
やるからには、まずは格好から。使用しているアプリ、ガジェットなどを紹介します!
使用しているアプリ
主に使っているのは、下の2つ。ランニングの結果が蓄積されていくこと、そしてTwitterやFacebookなどのSNSを通じて、その結果が自動投稿されていくことは、モチベーションに繋がる。(はず)
Nike+ GPS 3.2.1(¥170)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ現在の価格: ¥170(サイズ: 14.8 MB)
販売元: Nike, Inc. - Nike, Inc. (iDP) 1
リリース日: 2010/09/06
RunKeeper 2.4.8.0(無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料(サイズ: 10.5 MB)
販売元: FitnessKeeper, Inc. - RunKeeper, LLC
リリース日: 2009/01/14
でも、ウォーキングの時(特に、通勤時)には下記のアプリを使ってる。このアプリがいいのは、Googleカレンダーと同期できるところ。実際、歩いた時間がGoogleカレンダーに書き込まれるので、カレンダーを週表示などで見たときには、視覚的に「自分はこれくらい歩いて通勤出来たんだね〜」ということがわかる。
Walkmeter GPS ウォーキングストップウォッチ 5.0.9(¥450)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル現在の価格: ¥450(サイズ: 13.5 MB)
販売元: Abvio LLC - Abvio LLC
リリース日: 2009/10/09
消費カロリーは?
前述したアプリたちは、もちろん自動的に消費カロリーを計算してくれるが、アプリが無い人や、もちろんアプリを使っている人でも、下記のサイトは十分使える。
ジョギングシミュレーターの紹介ビデオ!
カロリーをご飯や生ビールに換算してくれるので、分かりやすいというか、自己嫌悪に落ちやすいと言うか…「結局5km走ったけど、生ビール○杯でトントンなんだね〜」という感じになってしまう…
そしてカロリーに気をつけるようにするために、このアプリにその日の食事を入力。「こういう感じで痩せたいよ〜」と入力すると、「君の一日摂取カロリーはこれくらい」と計算してくれて、食事を入力していくとそのカロリーに向かって数値が増えていく。
カロリー管理(痩せるアプリ) 2.4(¥450)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル現在の価格: ¥450(サイズ: 10.7 MB)
販売元: Soohyun Park - SooHyun Park
リリース日: 2010/07/26
これもカロリーが目に見える、という意味で本当に食事に気をつけるようになる。
一応、これを守れば僕は4かけ月後には5kg痩せている計算になるが…おそらく無理でしょう、ビール大好きだから。
シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜 2.0.1(無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
現在の価格: 無料(サイズ: 11.2 MB)
販売元: Takayoshi Kurachi - Takayoshi Kurachi
リリース日: 2011/02/15
アイコンはかわいいが、データをGoogleドキュメントにバックアップできる。また体重を入力して体重が増えてたりすると、画面上のクマさんの顔が悲しい顔になったりする。
まあ、基本は「気が向いた時」にやること。あんまりがっつりやると、飽きるのも早い。でもなんとなく頭の中に「これってカロリー高いよね〜」「今日、これくらい食べたからちょっと走った方がいいね〜」なんてのが、浮かぶ。
僕は2年前から、このUrbantoolというブランドのスポーツホルスターを愛用している。この中にiPhoneや少量の小銭などを入れて走る。
使い方は、下記のサイトが一番分かりやすい。
【楽天市場】【レビューで送料無料】【Urbantooアーバンツール】スポーツホルスター★ジョギング・バイク・自転車等あらゆるスポーツに!!:スリーアールシステム楽天市場店
何となくモデルさんが胡散臭いが…
ヘッドフォンは、SONYのMDR-AS50G。最新版はBluetooth仕様のものも出ているけど、まあ、僕はこれで十分。なぜなら…
JabraというメーカーのClipperという普通のヘッドホンをBluetoothヘッドホンにしてくれる、このBluetooth端末を持っているから。これを、スポーツホルスターに差し込んで使っています。
そして、夜に走るときは、NATHANというメーカーのLEDアームバンドを装着。実はこれも小銭入れが付いている。まあ、最近は朝か夕方なので、ほとんど夜走ることはなくなったけど。
Runin' with Music!
あとはやっぱり「音楽」。やっぱりランニング、ジョギングはBPM125〜135くらいのHouse系の音楽がいいんじゃないでしょうか?
昔のアルバムだけど、こんな感じをiTunesよりiPhoneに入れて、走っている間はずっと。昔はこんな感じで聞いてる曲の中から、DJの時に「どうやって繋ごうかな〜」なんて考えていたけど。
iTunes - ミュージック - Various Artists「HOUSE NATION Tea Dance VOL.0」
イントロからアガる!
iTunes - ミュージック - Various Artists「HOUSE NATION - Best Gig - i Edition (14songs)」
1、3、10、13がオススメ!
iTunes - ミュージック - MAKAI「GARDEN」
2、オススメ!
さあて、ウェストと体重を絞る!
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